På gårdagens inlägg om min ”matmage”, så fick jag till sist ett svar som jag tyckte borde stämma in på mig.
”Diastasis recti eller DR som det också kallas.
Hos de flesta drar magen ihop sig inom några månader efter förlossningen, men för cirka var tredje mamma fortsätter magen envist att peka utåt. Trots att problemet är väldigt utbrett är okunskapen inom vården stor och det är därför svårt att få hjälp.
– DR är hormonellt betingat och kommer sig av att magmusklerna
glider isär och tänjs ut för att bebisen ska få plats i livmodern. Efter förlossningen fortsätter magen att puta ut eftersom de yttre magmusklerna har delat sig och inte längre ger stöd åt tarmar och inälvor. Detta kan leda till bråck, mag- och tarmproblem, ont i ryggen och dålig hållning.
– De goda nyheterna är att alla kan träna bort sin DR oavsett hur länge sedan man fick barn.
Kolla om du har särade magmuskler (DR):
Ligg på rygg och lyft huvudet mot magen (axlarna ska inte lämna golvet) samtidigt som du känner efter med fingrarna över och under naveln hur långt det är mellan de yttre magmusklerna. Får du bara in två fingrar mellan musklerna har du inte DR. Får du in fler är chansen stor att du har drabbats. Har du DR ska du sluta med vanliga sit-ups och istället göra övningar som går ut på att dra magmusklerna inåt.”
Jag provade, men fick bara in knappt 1 finger. Alltså har jag inte DR?
Jag blev ju förstås glad eftersom jag verkligen trodde att jag hade hittat svaret, men tydligen så har jag inte riktigt så dåliga magmuskler ändå.
Jag ska i alla fall prova på övningarna som fanns på den där sidan, och hoppas på att det hjälper.
http://www.mama.nu/artiklar/2009/bli-av-med-mamma-magen/index.xml
