Tänkte uppdatera lite om träningen. Det är lite mer än en månad sen jag började träna ”regelbundet”. Anledningen till varför jag lägger det ordet inom citationstecken är för att det inte blivit så värst regelbundet, en vecka kan jag ha tränat magen tre gånger, en annan vecka kan det ha blivit bara en gång, och ibland har jag bara gjort plankan varje dag, jaa ni förstår vad jag menar. Det har i alla fall blivit mer än före (då det var typ plankan en gång i månaden) och även om mitt resultat inte är något att skryta med så tycker jag ändå man kan skymta en förändring, fastän det bara gått lite mer än en månad och fastän jag varit lite slarvig.
Meningen är att jag varje dag ska göra plankan 60 sekunder * 3, sen tre dagar i veckan ska jag dessutom göra tre andra magövningar, och minst en lår+bak övning. Efter en månads halvt regelbunden träning känner jag att jag orkar träna mer innan det tar stopp. Vissa övningar kan jag göra hur länge som helst innan jag känner något motstånd, jag kan spänna magen mer och de inre magmusklerna som då var så pass delade att det rymdes två fingrar emellan, har dragit ihop sig en halv centimeter. Efter två graviditeter och ingen ordentlig träning varken före eller emellan så är de inre magmusklerna pretty damaged, så jag ser fortfarande rätt gravid ut på kvällarna efter all mat jag stoppat i mig under dagen. Min plan är att ha tålamod och fortsätta med plankan tills inälvorna hålls på plats och magen är någotsånära platt, även på kvällen. Sen får gärna det där preggohullet som envist sitter kvar mitt på magen (det är INTE lös hud) försvinna, men det har jag hört ska vara svårt att få bort.
Och så har jag dessutom gått ner 2 kg sen förra månaden, men det tror jag nog jag har amningen att ”tacka” för.
Wow! Det syns verkligen. Bra jobbat!
Jag tycker själv att det är stor skillnad mellan att ”Gå ner i vikt” och ”Att bli smal”. För smal kan man ju vara även som vältränad och då kan man ju till och med gå upp i vikt då musklerna växer. Dessutom så kan ju muskler inte växa om man inte intar näring, så det är viktigt att äta ordentligt om man vill uppnå resultat. (Och det här säger jag till de som tidigare varit så kritiska till att du varit så smal, för att träna upp kroppen är INTE skadligt!). Och som du sa, amningen tar mycket energi så det är helt förståeligt att du går ner i vikt just nu även om du äter ordentligt.
Så jag hoppas du fortsätter med träningen :) Du är på god väg!
Har en fråga bara som jag funderat på ett tag :) Du skrev förr att du inte ville gå ner så mycket i vikt eller något sånnt efter graviditeten. Men nu värkar det som om du vill bli så smal igen. Menar inget elakt eller dummt eller så. Undrar bara :) Kanske jag som förstått fel också :) Förlåt omom du tog illa upp. Men menar som sakt inte att vara dum. Lite yfiken bara :P
JANINA SVARAR: Du har nog förstått det fel isåfall. Jag ÄR jättesmal, så det är inte något jag strävar efter, jag väger bara 2 ynkliga kilo mer än före graviditeten men jag trivs som jag redan är. Det är bara magen som jag vill ska se lite mer vältränad ut, och förstås lite större lår och bak :)
det syns.
härligt gumman.
nu blir jag taggad!!
men det syns ju ändå en tydlig skillnad. bra jobbat =) jag borde också….!