Det räcker till ca. 10 bars och varje bar innehåller:
ca. 200 kcal
19,2 g protein
14,4 g kolhydrater
6,5 g fett
Du behöver:
200 g proteinpuvler med chokladsmak
100 g havregryn
Ca 1 dl mjölk (funkar även med vatten)
50 g jordnötssmör
50 g honung
30 g kakao
30 g mörk choklad att täcka barsen med (kan uteslutas)
Gör såhär:
Blanda alla torra ingredienser samt jordnötssmöret och honungen i en stor skål. Tillsätt lite mjölk i taget och rör om med händerna tills smeten har blivit kladdig men väldigt fast (nästan hård). Bred ut smeten på en bricka täckt av bakplåtspapper. Smält chokladen och bred den över smeten. Ställ in brickan i kylen en stund så smeten stelnar, och skär den sedan i lagom stora bars.
Du kan sedan slå in proteinbarsen i plastfolie och förvara i kylen upp till en vecka.
Jag tycker dessa blev jättegoda! Jag skar dem i lite mindre bitar och då blev det ungefär 20 st. Passar riktigt bra både som mellanmål och när sötsuget slår till. 10 points!
Receptkälla.
Hej. Vilket märke på proteinpulvret har du använt?
Hej! Har gjort dessa proteinbars flera gånger nu, Superligan :)
Dessa ska jag testa att göra. Ser riktigt gott ut.
Hej igen vad är det för topping du använder ovanpå??
Har inhandlat ingredienserna så nu blir det baka av
JANINA SVARAR: Smält bakchoklad! Och riven kokos ovanpå :)
Oj dessa måste jag testa.
Går jättebra att förvara i frysen med, håller betydligt längre då! :)